Місія
Повернути чоловікам 35+ впевненість у власному тілі через функціональний тренінг. Ми допомагаємо відновити контроль над рухами та отримати стабільну енергію для активного життя.
Відновіть контроль над своїм тілом
Функціональний тренінг без надмірних навантажень для сучасних чоловіків 35+. Зміцнення кору, покращення постави та приплив енергії через усвідомлене виконання.
Підходить для офісних працівників
Безпечне повернення до тренувань
15-30 хвилин на день
Наш підхід до тренувань
Ми створили систему, яка поєднує безпечність, ефективність та зручність для сучасного ритму життя.
Візія
Створити спільноту чоловіків, які свідомо піклуються про своє здоров'я і знають, як підтримувати фізичну форму без жертв та надмірних зусиль.
Підхід
Поступовий прогрес через структуровані блоки: розминка та мобільність → функціональні рухи → дихальні техніки. Кожна вправа має варіації для різних рівнів підготовки.
Що ви отримаєте
Переваги регулярної практики функціонального тренінгу для вашого щоденного життя
Приплив енергії
Відчуття бадьорості та готовності до активного дня вже через кілька тижнів регулярних занять
Рухливість та свобода
Покращення гнучкості та амплітуди рухів, зменшення скутості після робочого дня
Міцна основа тіла
Зміцнення м'язів кору для кращої постави та підтримки хребта в повсякденних рухах
Зосередженість та спокій
Ментальна концентрація та внутрішня рівновага через усвідомлене виконання вправ
Ефективне використання часу
Максимальний результат за мінімальний час - від 15 хвилин на день
Витривалість у житті
Підвищення загальної витривалості для щоденних активностей та хобі
Покращення самопочуття
Загальне покращення фізичного стану та якості життя
Впевненість у собі
Відновлення контролю над тілом підвищує самооцінку та впевненість у повсякденному житті
Функції системи CoreRoad
Комплексний підхід до тренувань з акцентом на безпечність та прогресивність
Прогресивні тренувальні блоки
Структуровані заняття, що складаються з трьох етапів: розминка та мобільність для підготовки тіла, функціональні силові рухи з власною вагою для зміцнення кору, та дихальні техніки для відновлення.
Кожен блок має чіткі інструкції та варіації складності, що дозволяє адаптувати тренування під ваш поточний рівень.
Безпечна техніка виконання
Детальні відеоінструкції з правильною технікою виконання кожної вправи. Особлива увага приділяється положенню тіла, диханню та запобіганню травмам.
Система попереджень та модифікацій для людей з обмеженнями або після тривалої перерви в тренуваннях.
Адаптивні рівні складності
Три рівні складності для кожної вправи: початковий для новачків, базовий для тих, хто відновлює форму, та прогресивний для досвідчених.
Можливість комбінування рівнів в одному тренуванні залежно від вашого самопочуття та часових можливостей.
Гнучкий графік тренувань
Тренування розраховані на 15-30 хвилин залежно від обраного рівня. Рекомендована частота - 3-4 рази на тиждень з можливістю адаптації під ваш розкладі.
Система нагадувань та трекінгу прогресу допоможе підтримувати регулярність занять без стресу.
Оберіть ваш план
Прозорі тарифи без прихованих платежів. Початковий план доступний безкоштовно.
Старт
Безкоштовно
Для знайомства з системою
- 3 базові тренування
- Відеоінструкції
- Базові поради
Рекомендований
Баланс
590
грн/міс
Оптимальний вибір для більшості
- Повна бібліотека тренувань
- Персональні програми
- Трекінг прогресу
- Підтримка в чаті
Прогрес
890
грн/міс
Для максимальних результатів
- Все з плану "Баланс"
- Індивідуальні консультації
- Розширена аналітика
- Пріоритетна підтримка
Що кажуть наші користувачі
Реальні відгуки людей, які змогли відновити контроль над своїм тілом
★★★★★
"Після 40 років офісної роботи думав, що вже пізно щось змінювати. Але CoreRoad показав, що 20 хвилин на день можуть кардинально покращити самопочуття. Спина перестала турбувати, з'явилася енергія."— Олексій, 42 роки
★★★★★
"Найкраще в цій системі - можна займатися вдома без складного обладнання. Вправи прості, але ефективні. За місяць відчув значне покращення рухливості та сили."— Андрій, 38 років
★★★★★
"Повернувся до тренувань після 10-річної перерви. Боявся травм, але тут все продумано. Поступово, безпечно, з поясненнями. Рекомендую всім, хто хоче почати знову."— Василь, 45 років
★★★★★
"Дуже подобається, що можна обирати рівень складності. Коли є час - роблю повну програму, коли поспішаю - коротку версію. Головне - регулярність, і результат не змусить чекати."— Дмитро, 35 років
★★★★★
"Справжнє відкриття для мене. Раніше думав, що тренування - це обов'язково тренажерний зал. Але функціональний тренінг вдома виявився набагато ефективнішим для мого способу життя."— Ігор, 39 років
★★★★★
"Особливо цінню дихальні техніки в кінці тренування. Вони допомагають не тільки відновитися, але й заспокоїтися після робочого дня. Це як медитація в русі."— Роман, 41 рік
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про функціональний тренінг
Чи потрібна попередня фізична підготовка?
Ні, наша система розрахована на людей з будь-яким рівнем підготовки. Кожна вправа має три варіанти складності: від початкового до прогресивного. Ви можете почати з найпростіших модифікацій та поступово ускладнювати тренування.
Скільки часу займає одне тренування?
Базове тренування триває 15-20 хвилин, розширене - до 30 хвилин. Є також експрес-варіанти на 10 хвилин для дуже зайнятих днів. Рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень, але навіть 2 тренування дадуть помітний результат.
Які основні переваги функціонального тренінгу?
Функціональний тренінг покращує координацію, баланс, силу кору та загальну витривалість. Він готує тіло до повсякденних рухів, зменшує ризик травм та покращує якість життя. Особливо ефективний для людей з сидячою роботою.
Коли можна очікувати перших змін?
Організм кожного унікальний, тому результати індивідуальні. Більшість користувачів відзначають покращення енергії та загального самопочуття протягом 2-3 тижнів за умови регулярних занять. Помітні зміни в силі та рухливості зазвичай проявляються через 4-6 тижнів.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Базові тренування виконуються з власною вагою тіла без додаткового обладнання. Для розширених програм може знадобитися килимок для вправ. Опціонально можна використовувати легкі гантелі або еластичні стрічки для різноманітності.
Чи можна займатися при проблемах зі спиною?
Наші вправи спрямовані на зміцнення кору, що часто допомагає при дискомфорті у спині. Однак при серйозних проблемах з хребтом рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Ми надаємо загальні рекомендації, а не медичні поради.
Як відстежувати прогрес?
У платних планах є вбудована система трекінгу, яка відстежує частоту тренувань, рівень складності вправ та суб'єктивні відчуття. Також рекомендуємо ведення простого щоденника самопочуття та енергії.
Чи можна поєднувати з іншими видами спорту?
Так, функціональний тренінг відмінно доповнює будь-які інші активності. Він покращує базову фізичну форму, що позитивно впливає на результати в інших видах спорту. Багато професійних спортсменів використовують функціональні вправи як основу підготовки.
Готові розпочати свій шлях до кращої форми?
Приєднуйтесь до тисяч чоловіків, які вже відновили контроль над своїм тілом з CoreRoad
Почніть свій шлях з CoreRoad
Заповніть форму нижче, і ми допоможемо вам обрати оптимальний план тренувань